DİYET YEMEKLERİ

Malzemeler 3 kabak 2 patates 1 demet dereotu (kıyılmış) 5-6 yemek kaşığı katı yoğurt 2 diş sarmısak (dövülmüş) 1 su bardağı ceviz (ufalanmış) 2 yemek kaşığı zeytinyağı Yapılışı Kabak ve patatesleri soyulur ve rendenin büyük kısmıyla  rendelenir. Sonra iyice suyunu sıkılır. Bu karışım tavada zeytinyağıyla yaklaşık 5 dakika çevirerek pişirilir. …

Malzemeler 2 yumurta 1 yemek kaşığı yoğurt Ufak boy çay bardağı süt 6 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı 1 yemek kaşığı mısır nişastası 1 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz ve lor peyniri 1 tatlı kaşığı kabartma tozu Yapılışı Hamur için lor hariç tüm malzemeler birbiri ile karıştırılır.Sıvı bir krep hamur kıvamında …

Malzemeler (5 kişilik) 250 gr beyaz light krem peynir, 50 gr esmer toz şeker, 2 adet yumurta, 1/2 adet limon rendesi, orman meyveli dondurma, bir miktar frambuaz 1 paket bisküvi kırıntısı. Yapılışı Beyaz krem peyniri yumuşayana kadar mikserde çırpılır. Üzerine  yumurta ve şeker ilave edilir. 25 santimlik çemberin altına bisküvi kırıntılarını …

Malzemeler 1 kg Golden elma 5 gr tarçın Yapılışı Elmaların kabukları soyulur. Çekirdek yatakları çıkarılır ve elmalar rendelenir. Malzemeler bekletilmeden tencereye alınır. Tarçın da üzerine serpilir. Kısık ateşte karıştırarak pişirilir. Kapağı kapalı tutulur. İyice yumuşayıp pişmiş bir hal aldığında ocak kapatılır. Temiz ve kuru bir kavanoza doldurulur. Soğuyunca kapağını kapatılır. Buzdolabında …

Malzemeler 2 paket eti form kepekli bisküvi 3 çorba kaşığı light krem peynir 1 adet büyük domates 1 çorba kaşığı zeytinyağı 3-4 adet fesleğen yaprağı 5 dilim hindi salam 10 adet kapari Yapılışı Domates 10 parçaya ayrılır. Fesleğen yaprakları da diğer yandan  ince ince kıyılır ve zeytinyağına atılır. İyice karıştırılıp, …

Malzemeler 2 adet kivi 1 minik kase yoğurt Reçel Yapılışı Kiviler ilk  önce soyulur daha sonra dilimlere bölünür .Her dilimin üzerine 1 çay kaşığı yoğurt ilave edilir. Ardından  bir reçelin meyve tanelerini kivilerin üzerine koyulur ve servis yapılır..

Malzemeler 750 ml Diyet Süt 3 Çorba Kaşığı Süt 3 Çorba Kaşığı Nişasta Diyet Sıvı Tatlandırıcı Tarçın veya Mevsim Meyveleri Yapılışı 1 Porsiyon: 130 Kaloridir. Bir tencereye un, diyet sütü ve nişasta karıştırılır ve sade bir kıvama gelinceye kadar çırpılır. Karışım ocağa alınır ve kaynayana kadar karıştırılır. 1-2 dk kaynadıktan sonra ocaktan …

Malzemeler 1 adet amerikan göbek salata 100 gr. diyet beyaz peynir 2 adet salatalık 100 gr. diyet yoğurt 1 tatlı kaşığı tuz   2 diş sarımsak Yapılışı Salatalık ve amerikan göbeği ince parçalar halinde doğranır ve tabağa yerleştirilir.Üzerine beyaz peynır rendelenir. Daha sonra sarımsaklar soyulur ezilir ve yoğurtla karıştırılır ve …

Malzemeler 100 gr. çilek 2 yemek kaşığı müsli 100 ml. yağsız süt Yapılışı Çilekler küçük küçük şekilde  doğranır. Müsli ve yağsız sütle karıştırılır. Afiyet olsun

Malzemeler 1 adet küçük kabak 200 gram light krem peynir 1 diş sarmısak 2 çay kaşığı ince kıyılmış taze kişniş Yapılışı Kabak rendenin en ince tarafıyla rendelenir. Üzerine rendelenmiş sarmısak eklenir. Bütün bu malzemeler ve kişniş light peynirle karıştırılır. Son olarak Kepekli bisküvi yada kepekli ekmekle  servis yapılır. 1 Porsiyon Besin …

MALZEMELER 2 demet ısırgan 2 adet soğan 1 demet pazı 1 demet taze soğan 1 demet maydanoz 1 çay bardağı zeytinyağı 1 çay bardağı pirinç ya da bulgur Tuz, karabiber 1 bardak su HAZIRLANIŞI soğanları yağda pembeleşinceye kadar kavurun. Isırgan, pazı, taze soğan ve maydanozu ilave edip karıştırın. Daha sonra …

MALZEMELER Granola İçin 1 kg müsli 100 gram kabak çekirdeği içi 100 gram ceviz 1 paket vanilin 100 gram kuru kayısı 100 gram üzüm pekmezi 100 gram tereyağı Kup İçin 1 kilo light dondurma 1 kilo karışık orman meyvesi 4 tutam taze nane HAZIRLANIŞI Tüm granola malzemelerini fırın tepsisinde karıştırın …